千万别透支睡眠

花顺

世界卫生组织从2001年开始将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，旨在提醒人们重视睡眠问题。人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，过去为了让情报人员吐露消息，常使用的一种手段就是不断的刺激他们，让他们无法入睡，基本上没有不招的，可见睡眠是人的重要的生理需要。睡眠作为生命所必需的过程，使机体复原、修整的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。良好的睡眠能够为我们提供充沛的精力和身体比较完全的恢复。但是，现在有很多人睡眠不足，或是没有一个良好的睡眠，睡眠障碍称为困扰很多当代人的一个严重问题。
失眠不能单纯地理解为一夜没睡好觉的问题，它可以反映出对身体多个系统的损害，以及是一些重要疾病的发病诱因。下面我们具体来讲讲失眠有哪些危害：
1.不利于消除疲劳，恢复体力。人们都会有这样的体会，晚上睡不好，明显感觉疲劳，如果睡好了，第二天头轻眼亮，精神饱满，精力集中，精神充沛，干劲十足，食欲好，吃的香，明显感觉疲劳消除了，体力也恢复了，对吧？
2.对大脑神经系统构成损害。只有睡眠时大脑才能很好休息，休息睡眠时可以降低耗氧量。人的大脑约有1500克左右，相当于人体重的2%，但耗氧量却是全身的20%。人出生时就有了140亿个脑细胞，每天工作，死亡10~20万个脑细胞。如果夜间不睡觉，大脑仍然处于兴奋状态，加速脑细胞死亡和耗氧量。人打哈欠实质就是深呼吸，是人体脑细胞组织缺氧的信号。如果第二天头昏昏沉沉、头痛、精神萎靡不振，不光是未睡好，轻则神经衰弱，重则可导致精神分裂，构成对大脑神经系统的损害。
3.失眠可以引起人的早衰，不利美容。失眠者，或习惯于夜生活的人们，由于睡眠不足，会引起黑眼圈，面色灰暗，皮肤憔悴，弹性下降、松弛，皱纹过早出现，眼袋出现，特别还易发生色素沉着，出现黄褐斑、雀斑、老年斑、死细胞堆积，过早引起衰老，女士们无论用什么样昂贵的化妆品也掩盖不了脸上的憔悴。还可能使衰老提前15年，因此，在民间流传着“经常失眠、少活十年”的说法。
4.长期失眠可诱发癌症等84种疾病。失眠的人心情焦躁，情绪不稳，这是情感上的伤害，内分泌会改变。另外就是人的细胞有序排列分裂正常情况下应在睡眠时进行。如果夜间失眠或紧张的夜生活都会造成人体细胞正常分裂受外在因素影响，而导致不正常的分裂而引发癌症。
5.不利于其他疾病的康复。当人生病时去看医生，医生会视病情给你开出病假条，叫你休息或卧床休息，多睡觉。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，例如治疗顽固性疼痛、精神病，用大剂量强镇静剂令其大脑休息，以恢复失调的神经系统。失眠也常可导致高血压、冠心病、糖尿病加重，诱发引起神经衰弱、神经性皮炎、斑秃、痤疮、牛皮癣、红斑狼疮、皮肤瘙痒等病。